Menjadi Lebih Teratur dengan Entry Journal: Panduan dan Manfaatnya
Entry journal atau jurnal harian adalah salah satu cara yang efektif untuk membantu seseorang menjadi lebih teratur dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mencatat aktivitas, pikiran, dan perasaan setiap hari, seseorang dapat mengorganisir pikiran dan perasaannya dengan lebih baik, serta meningkatkan produktivitas dan kualitas hidupnya.
Panduan untuk membuat entry journal sangatlah sederhana. Cukup dengan menyediakan waktu setiap hari untuk mencatat hal-hal yang dianggap penting, baik itu tujuan, pencapaian, kejadian menarik, atau hal-hal lain yang dirasa perlu dicatat. Selain itu, entry journal juga bisa digunakan untuk merencanakan kegiatan-kegiatan yang akan dilakukan, sehingga seseorang bisa lebih terarah dalam mencapai tujuannya.
Manfaat dari entry journal juga sangat banyak. Dengan mencatat aktivitas harian, seseorang dapat melihat pola-pola yang terjadi dalam hidupnya, serta mengevaluasi diri sendiri untuk menjadi lebih baik. Selain itu, entry journal juga dapat membantu seseorang mengingat hal-hal penting yang telah dilakukan atau dipikirkan, sehingga tidak terlupakan begitu saja.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mencatat hal-hal yang terjadi setiap hari dapat meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Dengan mengekspresikan pikiran dan perasaan melalui tulisan, seseorang dapat merasa lebih lega dan terbebas dari stres dan tekanan hidup.
Dengan demikian, entry journal dapat menjadi alat yang sangat berguna dalam membantu seseorang menjadi lebih teratur dalam hidupnya. Dengan mencatat aktivitas, pikiran, dan perasaan setiap hari, seseorang dapat mengorganisir hidupnya dengan lebih baik, serta meningkatkan kesejahteraan mentalnya.
Referensi:
1. Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11(5), 338-346.
2. Pennebaker, J. W. (2018). Expressive writing in psychological science. Perspectives on Psychological Science, 13(2), 226-229.
3. Lyubomirsky, S., Dickerhoof, R., Boehm, J. K., & Sheldon, K. M. (2011). Becoming happier takes both a will and a proper way: An experimental longitudinal intervention to boost well-being. Emotion, 11(2), 391-402.
