Manfaat Mencatat Makanan Sehari-hari dalam Jurnal Makanan
Mencatat makanan sehari-hari dalam jurnal makanan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kehidupan sehari-hari kita. Dengan mencatat makanan yang kita konsumsi setiap hari, kita dapat lebih memperhatikan pola makan kita dan menjaga keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Salah satu manfaat utama dari mencatat makanan adalah kita dapat mengendalikan asupan kalori dan nutrisi yang kita konsumsi setiap hari. Dengan mengetahui jumlah kalori dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, kita dapat mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Hal ini dapat membantu kita dalam mengontrol berat badan dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat.
Selain itu, mencatat makanan juga dapat membantu kita dalam mengidentifikasi makanan apa saja yang menyebabkan gangguan pencernaan atau alergi makanan. Dengan mengetahui makanan apa yang kita konsumsi dan bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tersebut, kita dapat menghindari makanan-makanan yang tidak cocok bagi tubuh kita.
Mencatat makanan juga dapat membantu kita dalam merencanakan menu makanan sehari-hari yang sehat dan bervariasi. Dengan melihat catatan makanan kita, kita dapat melihat apakah kita sudah mengonsumsi semua jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh atau masih ada yang kurang. Hal ini dapat membantu kita dalam merencanakan menu makanan yang seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa mencatat makanan sehari-hari dalam jurnal makanan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kehidupan sehari-hari kita. Dengan mencatat makanan, kita dapat mengontrol asupan kalori dan nutrisi, mengidentifikasi makanan penyebab gangguan pencernaan atau alergi, serta merencanakan menu makanan sehari-hari yang sehat dan bervariasi.
References:
1. Brown, J. (2019). The benefits of food journaling and how to do it effectively. Retrieved from https://www.healthline.com/nutrition/food-journal-benefits
2. Heller, M. (2018). Why you should keep a food journal. Retrieved from https://www.webmd.com/diet/obesity/features/can-food-diary-help-you-lose-weight#1
3. Segera, A. (2020). Pentingnya mencatat makanan sehari-hari dalam jurnal makanan. Retrieved from https://hellosehat.com/hidup-sehat/gizi-seimbang/pentingnya-mencatat-makanan-sehari-hari-dalam-jurnal-makanan/
