Manfaat Membuat Jurnal Kebahagiaan: Mengapa Anda Harus Memulai Jurnal Rasa Syukur
Jurnal rasa syukur atau gratitude journaling adalah kegiatan mencatat hal-hal yang membuat kita merasa bersyukur dan bahagia dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini dapat dilakukan dengan menuliskan hal-hal positif yang terjadi setiap harinya, baik besar maupun kecil, serta mengungkapkan rasa syukur atas semua berkat yang telah diterima.
Tidak hanya sebagai bentuk apresiasi terhadap kehidupan, membuat jurnal rasa syukur juga memiliki manfaat yang positif bagi kesehatan mental dan emosional seseorang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Emmons & McCullough (2003), mereka menemukan bahwa orang yang rutin melakukan jurnal rasa syukur memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dan lebih optimis dalam menghadapi kehidupan.
Selain itu, menulis jurnal rasa syukur juga dapat membantu seseorang untuk melihat sisi positif dalam setiap situasi dan mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Dengan mengakui berkat-berkat kecil dalam hidup, seseorang akan lebih mampu mengatasi stres, kecemasan, dan depresi.
Membuat jurnal rasa syukur juga dapat meningkatkan hubungan sosial seseorang. Dengan lebih menghargai dan mengucapkan terima kasih kepada orang-orang di sekitar kita, hubungan antar manusia akan menjadi lebih harmonis dan penuh kasih sayang.
Untuk memulai jurnal rasa syukur, Anda dapat mengalokasikan waktu setiap hari untuk menuliskan hal-hal yang membuat Anda merasa bersyukur. Mulailah dengan menuliskan 3 hal positif setiap hari dan biarkan diri Anda merasakan rasa syukur yang tulus.
Jadi, mulailah membuat jurnal rasa syukur sekarang juga dan rasakan manfaat positifnya untuk kesehatan mental dan emosional Anda. Bersyukurlah atas semua berkat yang telah diterima dan nikmatilah kebahagiaan dalam setiap detik kehidupan.
Referensi:
1. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
2. Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical psychology review, 30(7), 890-905.
